INDAS.ID - Sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang berlari sesekali seminggu memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak berlari sama sekali.
Faktanya, jumlah berlari terkait dengan 27 persen risiko kematian dini yang lebih rendah. Dan para peneliti tidak menemukan bukti bahwa menjalankan lebih banyak mengubah angka itu secara signifikan, menurut meta-analisis baru yang diterbitkan 4 November di British Journal of Sports Medicine.
"Ini adalah berita baik bagi banyak orang dewasa yang merasa sulit menemukan waktu untuk berolahraga," kata Elaine Murtagh, seorang ahli fisiologi olahraga di Mary Immaculate College di Limerick, Irlandia, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. "Jumlah lari apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali."
Sementara kesimpulan ini mungkin tampak jelas bagi pelari, sains telah cukup beragam, kata peneliti kesehatan masyarakat Željko Pedišić dari Victoria University di Melbourne, Australia. "Beberapa studi menemukan manfaat yang signifikan dari berlari, tetapi yang lain tidak," katanya.
Belum jelas apakah durasi atau intensitas berlari itu penting. Peneliti yang mempelajari efek berlari berpikir tentang aktivitas dalam hal dosis, seolah-olah seperti obat. Pedišić mengatakan bahwa walaupun mungkin masuk akal bahwa lebih banyak berlari akan menghasilkan manfaat kesehatan yang lebih besar, beberapa studi telah memicu perdebatan dengan menyarankan bahwa tingkat berlari yang lebih tinggi, lebih dari 250 menit seminggu, sebenarnya dapat meniadakan manfaat apa pun dalam hal kematian.
Pedišić dan rekan-rekannya mencoba memahami temuan yang bertentangan ini dengan mengumpulkan dan menganalisis kembali data dari studi sebelumnya, sebuah pendekatan yang dikenal sebagai meta-analisis. Mereka menyelesaikan 14 studi yang sebelumnya diterbitkan, yang secara kolektif bertanya kepada 232.149 peserta tentang kebiasaan berlari mereka dan kemudian melacak kesehatan mereka selama periode waktu dari 5,5 hingga 35 tahun.
Selama setiap studi total 25.951 peserta meninggal, yang memungkinkan para peneliti untuk mencari hubungan statistik antara berlari dan risiko kematian.
Para peneliti menemukan bahwa pelari, bahkan mereka yang melaporkan berlari sesekali sebulan sekali, memiliki risiko 27 persen penurunan kematian dari sebab apa pun dibandingkan dengan yang bukan pelari. Setiap studi sedikit berbeda dalam bagaimana mereka mendefinisikan pelari, sehingga sulit untuk mengatakan dengan tepat betapa sedikit berlari diperlukan untuk mendapatkan keuntungan.
Namun, risiko kematian dini yang lebih rendah kurang lebih sama di semua dosis berjalan, dari menjalankan tidak lebih dari sekali seminggu selama kurang dari 50 menit menjalankannya setiap hari dengan total mingguan 250 menit. "Semua dosis berlari ini secara signifikan terkait dengan risiko kematian yang lebih rendah," kata Pedišić. "Tidak ada perbedaan signifikan antara frekuensi, durasi atau kecepatan,"
"Tidak menemukan tren tidak berarti tren itu tidak ada," tegas Pedišić. Tren bisa terlalu kecil untuk dideteksi dalam ukuran sampel. Mempelajari efek kesehatan dari lari berat bisa jadi sulit karena tidak banyak orang yang berlari sebanyak itu, katanya.
Sementara lebih banyak bukti diperlukan untuk menentukan apakah ada batas atas seberapa banyak manfaat berlari, penelitian ini cocok dengan penelitian lain yang menemukan manfaat kesehatan untuk setiap tingkat kegiatan, kata Angelique Brellenthin, seorang kinesiolog di Iowa State University di Ames yang tidak Terlibat dalam penelitian ini. "Jumlah aktivitas fisik apa pun yang dapat Anda masukkan ke dalam jadwal Anda baik untuk Anda," katanya.
Sumber Artikel:
Science News
