INDAS.ID - Setiap orang punya cara masing-masing untuk meredakan stres. Ada yang merasa pikirannya lebih jernih setelah mendengarkan musik, jalan-jalan ke taman, atau hanya sekadar minum kopi. Ya, sebagian orang menganggap kopi sebagai minuman mujarab untuk mengatasi stres. Namun, ada juga yang bilang kalau minum kopi saat stres justru bisa memperparah keadaan. Mana yang benar?
Setelah semalaman begadang, kebanyakan orang akan siap sedia secangkir kopi di pagi hari. Katanya, minum kopi bisa meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, dan fokus saat kerja. Namun, apakah efeknya akan sama jika Anda minum kopi saat stres?
Jika selama ini Anda rutin minum kopi saat stres, dengan harapan suasana hati Anda akan membaik setelahnya, maka Anda salah besar. Yang ada, kebiasaan ini justru bisa bikin Anda makin stres.
Saat Anda mengalami banyak tekanan atau stres, tubuh memproduksi hormon kortisol alias hormon stres. Jangan salah, hormon kortisol ini justru berfungsi untuk sebagai pengatur gula darah agar gula bisa diolah menjadi sumber energi. Dengan begitu, tubuh Anda jadi lebih bertenaga dan fokus saat bekerja.
Sayangnya, efek minum kopi saat stres ini hanya sementara. Christopher N. Ochner, PhD, seorang asisten dosen di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, mengungkapkan bahwa setiap stimulan memiliki efek samping kecemasan. Begitu juga kafein.
Semakin Anda merasa cemas, hal ini dapat menyebabkan Anda susah tidur. Alih-alih menenangkan, kurang tidur justru bikin Anda semakin stres saja.
Hal ini turut disetujui oleh Roberta Lee, MD, seorang ketua departemen Integrative Medicine di Mount Sinai Beth Israel. Menurutnya, efek kafein pada kopi justru membuat orang semakin gelisah. Yang ada, minum kopi saat stres hanya akan semakin membuat Anda tidak tenang dan kelelahan.
Sebetulnya, Anda boleh saja minum kopi saat stres. Hanya saja, perhatikan dosisnya dan pastikan jangan sampai berlebihan.
Bagi Anda yang terbiasa minum kopi saat stres, ikuti tips amannya berikut ini.
1. Jangan minum kopi kebanyakan. Batasi minum kopi dalam sehari, yaitu maksimal 4 cangkir setiap hari. Jika Anda mengalami sakit kepala atau nyeri otot, kurangi lagi porsinya.
2. Hindari minum kopi di atas jam 2 siang. Ini bertujuan supaya efek kopi tidak mengganggu jam tidur Anda di malam hari.
3. Istirahat yang cukup. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur minimal 7-8 jam sehari supaya terhindar dari stres.
Sumber Artikel:
Hello Sehat
Penulis : Adelia Marista Safitri
